Despre acizii grasi

Omega-3 sunt acizii grași esențiali pentru sănătatea umană, fiind așa numitele „grăsimi bune” pentru organism, științific, acizi grași nesaturați.

Ei nu pot fi produși de organismul uman și, din acest motiv, trebuie aduși în organism prin hrană sau suplimente nutritive.

Acizilor grași Omega-3 li s-a acordat o mare importanță pentru că studiile au demonstrat rolul lor în reducerea colesterolului, prevenind astfel bolile cardiovasculare, degenerarea musculară, precum și rolul lor în întărirea sistemului imunitar, prevenind și ameliorând boli precum artrita reumatoidă, lupusul eritematos, astmul bronșic, alergii, boli renale.

Și-au dovedit, de asemenea, un rol important în încetinirea procesului de îmbătrânire.

Un echilibru al acizilor grași Omega-3 este esențial pentru sănătatea creierului încă din primii ani de viață și poate ajuta copiii să se dezvolte armonios și să obțină mai târziu rezultate școlare bune și performanțe sportive, dându-le o vedere optimă, o stare de spirit bună și prevenindu-i de boli prin întărirea sistemului imunitar.

Acizii grași Omega-3 au un rol important în sarcină și alăptare, îmbunătățind starea de sănătate a mamei și copilului.

Principala sursă de acizi Omega-3 o constituie alimentele precum: pește (somon, ton, sardine, macrou), nuci, fasole, avocado, spanac, broccoli, semințe precum in, chia, soia.

Putem suplimenta aportul de acizi grași Omega-3 din suplimentele nutritive aflate în farmacie sub formă de soluții, capsule.

E important să știm că un consum în exces al acizilor grași Omega-3 poate cauza o fluidificare exagerată a sângelui, cu implicații nedorite pentru sănătate. De aceea, e necesar să cerem sfatul farmacistului înainte de administrarea unui supliment cu acizi grași Omega-3.

Cu toții ne dorim să avem o viață sănătoasă. O alimentație echilibrată, evitarea exceselor, a stresului, exercițiul fizic regulat, grija pe care o avem pentru sănătatea noastră, în general, ne vor ajuta să protejăm sănătatea.