Menopauza

Menopauza nu este o boală, este un fenomen fiziologic întâlnit la toate femeile aflate în etapa de declin a funcțiilor genitale.

Ea se instalează între 40 și 55 de ani. Tabloul clinic al femeii aflate la menopauză cuprinde manifestări ca: absența ciclului menstrual, bufeurile, transpirația abundentă, starea de nervozitate, agitație, astenie, amețelile, insomnia etc.

În menopauză apare deficiența permanentă și ireversibilă de hormoni estrogeni cu efecte negative asupra oaselor, aparatului cardiovascular, funcționării organismului, generând afecțiuni precum osteoporoză, boli cardiovasculare, tulburări psihoafective, creșteri în greutate etc.

Nutriția adecvată este fundamentală: pe cât posibil alimente neprocesate, fructe, legume, uleiuri sănătoase (cel de in și de pește).

Trebuie adoptat un consum moderat de zahăr și sare, brânzeturi și lapte integral.

Trebuie evitate: grăsimile animale și alcoolul, cafeina, produsele afumate și prăjite.

Trebuie să se aibă în vedere hidratarea corectă a organismului cu un consum de apă de cel puțin șase pahare pe zi (aprox. 2 l).

Pentru a sprijini funcțiile hormonale sunt recomandate suplimente din soia cu un conținut bogat în izoflavone care acționează în organism asemănător estrogenilor; doza zilnică de 40 mg scade cu 52% bufeurile și păstrează acceptabil densitatea osoasă, prevenind osteoporoza. Ceaiurile de talpa-gâștii, de coada-șoricelului, uleiul de primula pot atenua mult bufeurile cauzatoare de călduri și transpirație.

Exercițiile fizice, suplimentele zilnice cu calciu și vitamina D pun accent pe atenuarea fenomenelor neplăcute ale menopauzei și susțin calitatea vieții.